создание сайтов Приморский край
самогоноварение рецепты приправы и специи тв-программа на неделю полезные советы справочная

СТАТЬИ > СПОРТ >
 
Какие тренажеры должны быть в домашнем спортивном зале?

Как правильно подобрать тренажеры, которые помогут вам добиться желаемых результатов, например, похудеть или подкачать мышцы? Естественно, нужно рассматривать сразу комплексный подход и не размениваться на разрекламированные супертренажеры, которые за два месяца стояния в углу у вас в квартире помогут вам сбросить ненавистные несколько килограмм. Вы никак не обойдетесь без беговой дрожки в своем мини-спортзале. Обязательно купите такой тренажер, который будет использовать ваш собственный вес, особенно если у вас не сильно большой лишний вес.

Например, вы хотите накачать мышцы и сделать вашу тренировку функциональной, то есть не только получить объем мышц, но и получить силу, выносливость. Тогда обязательно приобретите турник и шведскую стенку. Очень полезны такие тренажеры и для подростков. В них нет ничего сложного, а подготавливаться к таким нагрузкам можно с помощью отжиманий, и гиперэкстензии, укрепляя руки и спину. Очень полезны для начинающих спортсменов, даже для девушек, иметь небольшие гири, чтоб приседания и другие функциональные упражнения можно было выполнять с утяжелением для лучших результатов. Для девушек подойдут утяжелители от одного килограмма до пяти. Очень важно, чтоб все ваши тренировки имели прогресс и со временем могли видеть важные результаты вашей работы.

Обязательно в базовой комплектации спортивного зала должна быть спортивная скамья, которая может быть объединена с гиперэкстензией. Вы ее сможете использовать не только для того, чтоб приседать и сидя делать силовые упражнения с гантелями, но и лежа жать штангу, если купите набор из стойки и штанги. Но кроме того в роли гиперэкстензии вы сможете использовать ее как тренажер для ягодичных мышц и спины, поясницы. Это самый удачный тренажер для конкретно таких упражнений, особенно если у вас еще нет штанги и вы хрупкая девушка, которой некому подстраховать вас с приседаниями со штангой. Очень важно выбрать хороший тренажер именно в интернете, так как тренажеры в интерне-магазинах намного дешевле. В интернет-магазине sport2m.com.ua вы смогли бы заказывать очень популярные и качественные тренажеры, в том числе вышеупомянутые беговые дорожки или скамья для пресса, гантели. Запомните, что даже силовые тренажеры со встроенными весами будут намного приятнее для тренировки, так как ними достаточно просто пользоваться. Например, с турником не сразу получается добиться хороших результатов и не сможете подтянуться, если сильно устали, а с встроенными весами можно пересилить и сделать еще пару подходов.

 
   
Дизайн и разработка Шереметьев В. А. 2010 год
e-mail: slavagraf@mail.ru